"Le yoga adapté" est un yoga classique comme nous le pratiquons dans l'association depuis le début. C'est le yoga qui doit s'adapter à la personne et non la personne qui doit s'adapter au yoga ! Il s'agit d'entrer en amitié avec son corps et tout son être grâce à un yoga rendu accessible à chacun à chaque instant.
Le Hatha Yoga tel qu'il est proposé dans sa forme traditionnelle est plus approprié pour des personnes relativement mobiles et en "bonne santé". Or, de plus en plus de femmes et d'hommes sont orientés vers le yoga par leurs médecins, kinés, ostéo, psychologues... et la vie moderne produisant de nombreux effets néfastes sur la plupart d'entre nous, une pratique de recentrage et de connaissance de soi en profondeur s'avère nécessaire même si on ne peut pas s'asseoir par terre !
Les enseignants de yoga s'adressent actuellement à un public plus en difficulté qu'à une époque... Des difficultés physiques qui atteignent vite le psychisme et inversement ! Aussi la chaise devient un véritable support de pratique (le tapis n'est pas exclu) et nous retrouvons exactement les mêmes outils que dans les séances classiques :
- Postures (aspect physique et mental) guidées par le souffle et l'attention bienveillante : asana.
- Exercices de respiration et canalisation des énergies (physique - psychique - émotionnelles...) : pranayama.
- Vibrations sonores : mantra.
- Gestes symboliques des mains et du corps : mudra.
- Techniques de contractions musculaires localisées : bandha.
- Exercices psycho-sensoriels comme les visualisations, les exercices des yeux (drishtis), etc...
- Les différents nettoyages (kriyas),
- Relaxation sur chaise et/ou au sol (et yoga nidra).
- Approche de la méditation (recentrage... concentration et ouverture à l'espace environnant dans la neutralité).
Pour les postures, la palette est très large et la colonne vertébrale ainsi que toutes les articulations sont sollicitées dans toutes les directions (flexion - extention - torsion - étirement - inclinaison). La méthode peut alors être ré-investie très facilement dans son quotidien (notamment au bureau !)
Le public concerné :
- Personnes âgées ayant des difficultés à se mouvoir (ou pas).
- Femmes enceintes, post partum, allaitement.
- Suites d'opération.
- Traumatismes musculo-ostéo-articulaire.
- Douleurs (toutes les .....algies)
- Fatigue (ex dans le cancer, chimio...)
et les gens ayant le goût de découvrir une nouvelle manière de pratiquer le yoga ! la liste n'est pas exaustive !!!
L'atelier de Yoga adapté est aussi un lieu de rencontre chaleureux où nous pouvons partager nos ressentis, questionner, suggérer, avancer ensemble vers le mieux-être dans le non-jugement et la joie simple !